Santuy Malam - Panduan Membuat Smoothie yang Sehat dan Kaya Gizi, Contoh proses pengerjaan smoothie Contoh. Dengan memadankan buah-buahan dan sayur, Anda dapat memperoleh gizi penuh dari satu gelas smoothie.
Smoothie jadi opsi pas untuk gantikan satu jatah makanan sehat. Segelas smoothie dapat membuat Anda kenyang. Dengan memadankan buah-buahan dan sayur, Anda dapat memperoleh serat penuh yang sehatkan badan dari satu gelas smoothie.
Panduan Membuat Smoothie yang Sehat dan Kaya Gizi
Bila dibikin dengan yang pas, smoothie bisa juga memberi protein, lemak, dan karbohidrat yang imbang. Ini terang berlainan dengan juice yang sejumlah besar cuman memberi karbohidrat. Ada banyak anjuran yang dapat Anda turuti untuk bikin smoothie yang sehat. Berikut mencuplik Situs Game Slot Online.
1. Awasi pemanis tambahan
Bila memungkinkannya, awasi pemakaian pemanis tambahan. Sebagai tukarnya, pakai buah utuh sebagai salah satu pemanis dalam smoothie Anda.
Berlainan dengan pemanis tambahan yang cuman memiliki kandungan gula, buah sediakan serat, vitamin, mineral, dan gizi yang lain bertepatan dengan rasa manis alami yang dipunyai. Masukan buah-buahan seperti pisang, mangga, nanas, atau jeruk yang bisa memberi rasa manis optimal.
2. Masukan sayur
Untuk tambahan mineral dan vitamin, coba lah masukkan sayur ke smoothie Anda. Bayam, wortel, bit, atau labu menjadi opsi yang tepat. Seledri dan ketimun bisa juga jadi pendamping smoothie, walau tidak padat gizi seperti sayur warna yang lain.
3. Tambah bahan kaya protein
Menambah minimal satu bahan kaya protein akan membuat smoothie berasa lebih mengenyangkan dan pas sebagai menu makan pagi komplet.
Anda dapat pilih yogurt rendah lemak atau susu skim yang tinggi protein. Perlu dicatat, beberapa macam susu seperti susu almond sediakan protein cuman dengan jumlah sedikit.
4. Tambah gizi pendamping yang lain
Supaya makin sehat, tambah bermacam gizi pendamping yang lain. Anda dapat menambah bermacam kacang, alpukat, biji rami, gandum, dan beberapa bahan memiliki nutrisi yang lain.
5. Kalkulasi kalori
Anda pun dianjurkan untuk hitung kalori dalam satu gelas smoothie yang diolah. Ini dilaksanakan untuk pastikan Anda tidak konsumsi kebanyakan kalori dalam satu gelas smoothie.
Sebagai makan pagi, 400 kalori jadi batasan paling tinggi pada Game Live Casino smoothie. Sementara untuk cemilan, lihat supaya smoothie tidak sampai memiliki kandungan lebih dari 200 kalori.